Magali Le Roy - Sophrologue
Je vous propose des séances de sophrologie à mon cabinet sur Manosque ou par visio.
J’interviens également au sein d’entreprises et d’associations.
La sophrologie est une méthode basée sur des exercices de mouvements corporels, de respiration et de visualisation positive. Grâce à ma voix, je vous guide durant les différents exercices. La sophrologie se pratique assis ou debout et dans certains cas nous pouvons également la pratiquer allongé.
Positif
Mise en avant du positif présent dans votre quotidien
Corps
Reconnexion à votre corps et à vos sensations
Non jugement
Accueillir vos pensées, émotions, sensations sans jugement et avec bienveillance
Adaptabilité
Adapter les séances à votre état du moment et à votre objectif
Stress et Sophrologie
Face à des situations stressantes, tout notre corps réagit.
Réactions physiques
- Douleurs (musculaires, maux de tête, troubles digestifs)
- Troubles du sommeil
- Baisse/perte ou augmentation de l’appétit
- Sensations d'essoufflement ou d'oppression
Réactions émotionnelles
- Nervosité accrue
- Crises de larmes
- Angoisse
- Tristesse, sensation de mal-être
Réactions psychiques
- Perte de la concentration
- Difficultés à prendre des initiatives ou des décisions
- Charge mentale accrue
Ces réactions si elles durent dans le temps génèrent un stress chronique. Le corps n’arrive plus à se reposer, il est constamment sollicité et stimulé.
A travers les séances de sophrologie, je vous donnerai des outils pour vous soulager de vos douleurs physiques, émotionnelles ou psychiques. Ainsi votre sommeil et votre concentration seront améliorés, vos douleurs et vos angoisses diminuées.
Tout ce cheminement se fera à votre rythme. Vous apprendrez au fil du temps que vous avez vous-mêmes toutes les capacités nécessaires pour surmonter vos problèmes.
Anxiété et Sophrologie
L’anxiété est une émotion normale et courante qui survient lorsque nous anticipons d’éventuelles menaces. Cependant, lorsque l’anxiété devient excessive et persistante, elle peut devenir un trouble anxieux.
Il existe plusieurs troubles anxieux dont le trouble panique (Crises d’angoisses), l’anxiété sociale et le trouble anxieux généralisé (TAG) pour lesquels je vous accompagne.
Les répercutions de ces troubles se fait ressentir au niveau physique et émotionnel. Mais aussi au niveau de votre vie en générale. Vous vous privez de certaines choses pour éviter au maximum les situations anxieuses. Votre anxiété a des répercutions non négligeables sur votre qualité de vie.
Symptômes physiques
- Palpitations
- Maux de tête / Migraines
- Nausées / Douleurs abdominales
- Tremblements / Frissons / Bouffées de chaleur
- Troubles du sommeil / Fatigue
- Difficultés à respirer
Symptômes émotionnels
- Pensées envahissantes / Ruminations
- Peur / Crainte
- Appréhension / Nervosité
- Inquiétude / Sentiment d'insécurité
- Pleurs
En vous accompagnant, vous allez progressivement diminuer l’impact de votre anxiété sur vous et votre vie. Vous apprendrez à gérer les crises d’angoisses afin qu’elles soient les moins fortes possible. Et peut-être même réussir à les espacer dans le temps. Vous arriverez à détecter les premiers signes de votre anxiété afin d’agir rapidement pour ne pas qu’elle prenne trop d’ampleur. Au fur et à mesure, vous mettrez en place les techniques de sophrologie dans votre quotidien. Elles seront un appui constant pour vous permettre de vivre le plus librement possible.
Femmes enceintes / Parcours PMA
Durant la grossesse, le rapport à votre corps change. Elle peut être également synonyme de désagréments physiques et émotionnels : des douleurs ou gènes apparaissent (nausées, maux de dos, problèmes digestifs) ainsi que de la fatigue, et vous oscillez entre joie, doutes et peurs.
Au fil de la grossesse, le retour à la maison peut vous inquiéter. Si c’est votre premier enfant, vous redoutez le fait de vous retrouver seule à la maison. Si vous avez des enfants, vous redoutez le fait de gérer tout ce petit monde.
Le déroulement de l’accouchement peut vous apporter sont lot d’inquiétude. La sage femme est là pour vous expliquer les différentes étapes mais il vous manque un accompagnement dans sa globalité, vous permettant de vivre votre grossesse avec confiance et sérénité.
Mon accompagnement vient en complément de la sage-femme pour vous apporter le soutien et l’apaisement dont vous avez besoin pour vivre sereinement cette période unique de votre vie.
Les bénéfices sont nombreux tant au niveau physique que sur le plan émotionnel.
Physique
Mon accompagnement vous apporte une meilleure oxygénation de votre corps, aidant ainsi à atténuer les inconforts tels que les nausées, les maux de dos et les troubles du sommeil. Il contribue également à soulager les tensions corporelles, favorisant un bien-être physique accru.
Vous apprenez progressivement à accepter les changements de votre corps et à renforcer ses capacités pour votre bien et celui du bébé.
Emotionnel
Je vous aide à développer une connexion profonde avec votre bébé mais également à traverser les changements d’humeur en vous redonnant confiance en vous même et en vos propres capacités. Vos doutes et vos peurs seront apaisés au fur et à mesure de l’accompagnement.
Mon accompagnement permet un retour plus serein à la maison, permettant ainsi la prévention de la dépression post-partum.
Au-delà de la préparation à l’accouchement, je vous offre un espace chaleureux et sécurisé vous permettant de vous confier librement sur vos inquiétudes, vos peurs mais aussi toute la joie que cela vous apporte.
Naviguer à travers le parcours de la Procréation Médicalement Assistée (PMA) représente une épreuve complexe que vous affrontez courageusement.
Entre les multiples rendez-vous médicaux, les symptômes induits par le traitement, et les fluctuations émotionnelles, trouver un équilibre et gérer le stress peut s’avérer ardu.
Même avec le soutien de vos proches et de votre partenaire, il devient évident qu’un accompagnement dédié pourrait vous offrir la confiance et la sérénité nécessaires pour traverser ces différentes étapes.
Gestion du stress et des douleurs
Tout au long de mon accompagnement, je vous guiderai dans la gestion du stress et des inconforts associés aux examens médicaux tels que les injections, les ponctions, et les échographies. Vous développerez une confiance accrue en vous-même et en votre corps, favorisant ainsi une approche plus sereine des différentes étapes du parcours, particulièrement précieuse lorsque vous avez traversé plusieurs tentatives sans succès.
Vos ressources
Vous apprendrez à cultiver un état d’esprit positif, renforçant la résilience face aux défis et aux attentes parfois déconcertantes.
Vous prendrez conscience de vos ressources intérieures, vous permettant de vous impliquer activement dans l’étape de la conception au lieu de subir uniquement la médicalisation du processus.
Mon accompagnement vise à soutenir le couple dans les moments difficiles, favorisant le renforcement des liens affectifs et la consolidation de la relation.
En complément, profitez d’un espace dans lequel vous pouvez vous confier librement. Je vous écouterai avec douceur et empathie. Je m’adapterai à votre histoire personnelle et à vos besoins spécifiques pour vous apporter un suivi personnalisé.
Déroulement des séances
Première séance
Durée :
En début de séance, nous échangeons afin de cibler au mieux vos attentes et vos besoins. Nous définissons ensemble votre objectif. Une fois cet entretien terminé, je vous propose de pratiquer quelques exercices de relaxation qui vous permettra de découvrir la sophrologie.
Puis nous échangeons sur vos ressentis.
Suivant votre objectif, un accompagnement varie entre 5 à 10 séance
Séance de suivi
Durée : 
Nous démarrons la séance par un temps d’échange durant lequel nous évoquerons votre état du moment et vos ressentis sur les exercices que vous avez pu pratiquer. De cette façon, j’adapte au mieux la séance du jour en prenant en compte votre état et votre objectif.
Je vous propose ensuite de continuer la séance par la pratique d’exercices de sophrologie (mouvements corporels, respiration et visualisation positive). Puis nous terminons par un échange sur vos ressentis.
Séance de découverte
Durée : 
Je propose également des séances de découverte qui vous permettent sans vous lancer dans un accompagnement, de découvrir la sophrologie et ses bienfaits. Je vous propose une pratique en adéquation avec votre état du moment et vos besoins.
Séance de découverte
Je propose également des séances de découverte qui vous permettent de découvrir la sophrologie et ses bienfaits avec une pratique composée d’exercices phares de la sophrologie.
Tarifs
- Séance à l'unité : 60 €
- Séance de découverte - 45min : 45 €
- Pack de 5 séances : 250 €
Soit 50€ la séance
Paiement en 1 ou 2 fois
- Séance - 1h : 15€ par personne
Lundi au vendredi : 10h00 – 20h00
Contact
Centre Médical Le Manuesca, 2 rue de l'Eden 04100 MANOSQUE